在中老年人群中经常流传着一些“健康常识”，但很多是不靠谱的，本文就梳理一些流传较广泛的谣言——
谣言称“多喝水能✅排毒”，甚至强调“8杯水是标准”。但过量饮水可能导致水中毒，引发低钠㊣血㊣症。科学建议每日饮水量为1500-1700毫升，需根据活动量□□□、环境等因素调整。
醋仅作为调味品，无软化血管或降压作用，反而可能刺激胃黏膜。血管硬化需通✅过控制血压□□□□、血脂等医学手段改善。
长期纯素食易缺乏蛋白质□□□、维生✅素B12等营养㊣素，可能引发贫血或免疫力下降。均衡膳食（包括适量肉类）㊣才是关键怎么提升麻辣卤的麻香。
“宿便”是伪概念，人体肠道通过正✅常代谢排出废物。滥用泻药或清肠产品会破坏肠道菌群，导致功能㊣紊乱。
红酒中的白藜芦醇含量极低，且酒精本身有害健康。世界卫生组织明确表示，任何饮酒行为均无安全剂量。
味精主要成分为谷氨酸钠，国际权威机构认定其安全性味精㊣对人体有害吗。所谓“致癌”或“影响智商”无科学依据，仅极少数人可能对其过敏。
骨头中的钙难以溶解到汤中，一碗骨头汤的钙含量不足牛奶的1/10。补钙应选择牛奶□□□、豆制品或钙片。
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